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别忘了百分之九十的学生是初习者!在西方很多人身体有各种局限和健康问题。避开那些强烈的有氧操式的瑜伽,选择学习一种能让初习者安全地进入练习的风格。否则你将成为那些数不胜数的瑜伽教练的一员——学生一上完他们的*1堂课就下结论说自己太僵硬了,不适合练习瑜伽。
不要过于依赖设施 避开那些只有在特定教学设施(热的房间或过多的瑜伽辅助物品)条件下才能练习的瑜伽风格。瑜伽练习的本质是应该能随时随地地进行,而不是得依赖某些设施
心意活动和呼吸活动之间存在着密切关系,瑜伽教培,心意的状况能够影响呼吸,同时呼吸的控制也能影响心意。
瑜伽认为,瑜伽私教,人体有72000条脉,这些脉是生命之气通过的通道。练习哈达瑜伽是为了促进生命之气流过中脉。而经脉需要净化,否则生命之气无法进入中脉。
哈他瑜伽主要的调息法是“净化经脉调息法”,也被称作“鼻腔交替呼吸法”。住气是调息中重要的方面,要像驯服狮子、大象等野兽般,缓慢地逐渐地进行,否则可能伤害练习者。
然而那些身体肥胖,体质多粘液的人,南昌瑜伽,在练习净化经脉调息法之前,要练习六种净化术(上腹腔洁净术、大肠洁净术、鼻腔洁净术、一点凝视法、腹腔旋转法、头颅清明法。)
在练习调息术时,要借着会阴收束法、收颌收束法、收腹收束法,引导生命之气进入中脉。
此外还有太阳脉调息法、月亮脉调息法、乌加依呼吸、风箱式调息、圣光调息、清凉调息法等。