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轮式，是哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。轮式补养和增强背部肌肉群，放松肩关节和颈部肌肉，使脊柱保持健康和柔韧。身体前面也得到有力的伸展，滋养和增强腹部各肌肉。血液循环得到增强，一股新鲜血流流入头部，从而使头脑清爽，感觉敏锐。轮式也使两腕、两踝和两腿健壮有力。

对于大多数人来说，简易轮式是比较*做到的，这个姿势也可以达到轮式的绝大部分益处。

   很多人听到学习瑜伽更多的就是担心自己的身体柔韧性够不够，还有就是能不能坚持。如果有这些顾虑你大可放心，今天瑜伽小苑就给大家推荐一个适合初学者学的瑜伽动作，能够提高身体的柔韧性，让你从此爱上这种锻炼瑜伽的感觉。骆驼式对于腰部酸痛的人来说，这个体式是一个有利于缓解腰部疲劳的体式，同时，瑜伽教练培训费用，对于脊柱的柔韧性也有很好的塑造功能。双膝跪地，腰部向后弯曲，面部朝上，一只手向上伸展，另一只手自然向后垂直。接下来的体式更有利于缓解身体的疲劳，替你扫除身体上的压力，一起来看一下吧！

        三角伸展式：双腿伸直，打开约等于两个肩宽，双臂抬起伸直与肩同高。上半身向右腿后方弯曲，左手放在右脚掌后，右手臂向上伸直，头看向右手指尖处，左臂与右肩成直线。停留数秒后，回到初始动作。其功效：用于腿部肥胖者。

        腿部减肥方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立；吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。瑜伽减肥作用：奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量

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