怎科学地安排好这8杯水的饮用时样间呢？大家可以参考以下建议的时间点来喝水：

7:30——早上起来梳洗后空腹喝一杯，补充睡眠时候流失的水分，同时也有利于身体的代谢及排毒；

9：00——从家里到办公室，时间紧凑。回到办公室后再来一杯，有利于进入工作状态；

11：00——工作一段时间，起来活动一下的时候，给自己*三杯水，补充流失的水分和矿物质，放松紧张  的工作情绪！

13：00——午餐半小时后，月新大厦桶装水配送，喝一些水，可以加强身体的消化功能，有利于营养吸收，也可以消除午餐的口气；

15：00——下午的这一杯水很重要喔！除了补充工作时流失的水分之外，还能帮助头脑清醒，给身体充充“电”，提升工作效率。水是较健康安全的饮品，不建议把咖啡作为提神饮品长期饮用。

17：30——下班前，再喝一杯舒缓一天工作的疲劳。想要通过喝水瘦身的，可以多喝几杯，增加饱足感， 待吃晚餐时，马连道桶装水配送，自然不会暴饮暴食。

20：00——晚饭后来一杯，帮助消化及营养吸收；

22：00——睡前喝一杯，降低血液粘稠度，睡得会更好。

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每天足量饮水，合理选择饮料

 ①长期以来，由于水很*得到，人们会误解水没有其他营养素重要，或者觉得水并不是一种营养素。近年来学科的发展对水有了更多的关注。

②一般人认为，缺水会口渴，口渴就会喝，而不知道口渴时，机体已经缺水好一阵子啦！

③近年来有不少研究发现，机体的细胞、组织和器官有充足的水会更好地进行新陈代谢并维持健康。

④关于含糖饮料的健康问题越来越受到重视，特别是儿童。

⑤瓶装水的发展及饮水误区需要消费指引。

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