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小区健身器材的正确使用

近年来，小区健身器材开始普及，但种类虽多，很多人却不知道怎么练。健身器材都有各自的功能，珠海健身器材销售，如果使用不当，珠海健身器材的场地，不但器材的锻炼价值无法体现，还可能对身体造成危害。今天给中老年朋友讲解一下小区常见的健身器材的注意要点。

健骑机

功能：增强心肺功能，提高上肢、腰部、腹部、腰部、背部肌肉力量和四肢协调能力，对四肢及腰背酸痛有康复作用。

禁忌：腰椎盘**者别碰健骑机。

这项运动很适合那些经常伏案、颈肌、和腰肌都有劳损的人，但如果病情已经发展到椎间盘**的话，千万不要使用这类器械，因为脊柱绝经不起健骑机这一拉一扯的“折腾”。

有氧器材使用提示有三

 有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。小编在这里建议，健身器材，老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。 　　

提示一：不要在太空漫步机上同侧打秋千。此种玩法既没有任何健身效果，一不留神还可能会摔下来。 　　

健骑机是一种较适于老年人的运动器械，珠海健身器材价钱，在玩的时候注意头向后仰，尽量向身体后拉，此举有助于预防和改善颈椎病。 　　

提示二：有椎间盘**症的人一定不能玩健骑机。 　　

滑跑机也是一种宜于老年人锻炼的器械，但是个别老同志在玩此种器械时频率过快。以一个周期360度计算，一般的老年朋友在一秒钟内不要**过1.5至2个周期。 　　

提示三：运动速度过快会给心脏造成过大运动负荷，有心脏病的老年朋友要十分注意。

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