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健身路径通常都有哪些作用

对于健身路径的话提是越来越多了，人们身体的需要，但要选择性的去锻炼才能事半功倍。

那么目前常见的健身路径里面的器械主要有哪些种类?

大致可以分为有氧运动器械、力量器械、功能器械三类。

有氧运动器械有：椭圆机、太空漫步、滚筒、划船机等。有氧运动对身体的作用很多人都了解，健身器材哪家好，主要是对心、肺、血管等器官功能的改善;能提高心肺功能，充分供应氧气给身体各组织、器官使用，能增加开放的血管的数量并增大其口径，从而充分地把氧送到每个组织、器官，并维持其功能在好状态。

力量器械：推、拉、举，单双杠、扭腰类、蹬腿机、仰卧起坐椅等，有一定的使用强度。它的功能一个是改变各关节功能;一个是改变肌肉质量，就是肌肉和脂肪的比例(即体质指数BMI)，糖尿病和胖瘦没有关系，其实应该是跟肌脂比有关，改变肌脂比是糖尿病患者必须要做的事。

功能器械：社区、公园比较少，比如对偏瘫的病人非常有用的左右肢练习等器械。

糖尿病患者能使用健身路径吗？需要注意哪些问题?

应该可以，糖尿病是一种生活方式病，正确的生活方式才能控制血糖。现在的人经常是今天累了不运动了，明天还累不运动，健身器材，结果一年也没有运动。这种生活方式不改变，吃什么药都没有用。我敢保证我不会患糖尿病。

健身路径在设计时是说适合健康人使用，但是，我觉得糖尿病患者在没有非常严重的并发症出现时，是可以使用健身路径健身的，另外还要注意早晨不要太早使用这些器械，尽量在吃过饭后使用，有人结伴一起运动。

健身路径伴随着你健康每一个春天活力的日子，健身器材配件，让明天的太阳更灿烂。让自己的身体更加满意。

使用户外健身器材要牢记“四注意”     

注意一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，健身器材价格，一般以脉搏不**过110次/分钟为宜，高不得**过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。 　　

注意二：锻炼**定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。 　　

注意三：运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。 　　

注意四：要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间尽量在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要**过1小时。 　　

器械平时还要注意：社区“健身路径”的健身器械一般可以分为身体结构运动（也可称之为无氧运动）、有氧运动及身体的柔韧性训练三种。 　　

使用这些器械可以帮助人们的生物力学病、能量过剩病及神经和精神疾病。根据各类器材的功能，我们把社区“健身路径”中的运动器械分为四个类型。

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