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跑步机各个框架的材质用料的好坏,在绝大部分程度上体现在跑步机的裸机重量上。跑步机越重,表明其机身用料越足,质量越好。跑步机框架结构又分为高碳钢,轻型铝型材和硬质PVC这三种材料。其中以高碳钢较重,其次是轻型铝型材和硬质PVC。轻型铝型材成本较高,所以高碳钢框架结构是目前家用跑步机用的较多的材料,打造出来的跑步机也结实,沉重。例如,同样是精钢材料的跑步机机身,管材2mm肯定要比4mm的轻,同时也会不如4mm的结实。
跑步注意事项:
跑步扶着把手,身体重心前倾,加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰肌劳损。此外,跑步过程中,脚掌落地时受到冲击力,差不多是体重的5倍,重心前倾给腿部和脚步关节带来更大的冲击力。因此,跑步机上锻炼时,一定要双臂协调摆动,收腹挺胸。双手需要离开把手双臂的协调摆动不但能坚持身体平衡,还能让人体上半身参与能量的消耗。
调整好坡度和速度 加大跑步机的坡度和速度,可增加运动强度,但对中老年人来说,坡度过大会增加膝关节的损伤,因此需要在水平状态下运动。调整速度时,快跑可以消耗更多的糖,但消耗的脂肪较少,对减肥者应以慢跑为主。
实际上,赤脚跑步时,跑步机的震动可对膝、踝等关节造成伤害,脚底出汗还容易让人滑倒。穿一双厚袜子,能起到减震效果,但终究袜子没有运动鞋底的弹性,代替不了运动鞋,所以在跑步机上锻炼穿跑鞋。