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使用室外健身器材健身需要注意的5点事项

   1、使用室外健身器材锻炼**定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。好处是可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

   2、要掌握好运动时间。每次使用室外健身器材锻炼的时间在40分钟左右，广场健身器材，不要低于30分钟，也不要**过1小时。

   3、使用时不要穿拖鞋，高跟鞋等，避免站不稳滑落摔伤。

   5、年老或者体弱的人，使用室外健身器材锻炼时忌太快太猛，也没有必要尽十分的努力。

     户外健身器材告诉你运动后如何消除疲劳：在运动后进行洗浴，不仅可以清洁皮肤，使心情愉悦，广场健身器材品牌厂家，还可以促进血液循环，广场健身器材实力厂家，加速体内代谢废物的排出，促进疲劳的消除。但不要运动一结束就冲向浴室洗澡，这很容易影响身体的血液循环，增加心脏的负担。尤其是蒸气浴，枣庄广场健身器材，如果训练后立刻使用很容易出现头晕等现象。注意营养物质的补充，保证运动中消耗的能源物质及时恢复，多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质等。这些食物经过人体消化吸收后可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱喊性，从而消除疲劳。

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