夏末秋初的天气,总是说变就变。不过,跑步机厂家直销,很多无法持续户外路跑的人,又嫌弃健身房的跑步机达不到减肥目的。
实际上,跑步机上显示的卡路里消耗量,天津跑步机,确实时常让人灰心,可能拼命跑了30分钟,运动后补充的食物又会花光“折扣”。
那么,跑步机实体店,有没有办法让跑步机的训练效率赶上路跑呢?答案是,有办法。美国运动网站Popsugar就邀请了一众*来研究如何提高跑步机的健身效率,跑步机厂家,较终找出了这四大技巧。
技巧一:跑步前喝一杯咖啡。技巧二:先重训再跑步。
技巧三:增加速度与强度。技巧四:加入间歇冲刺。
在跑步机上锻炼,十分单调、沉闷,很多人在锻炼一段时间之后就失去了兴趣。建议:跑步机之外要锻炼下肢肌肉在户外跑步时,腘绳肌发力提起小腿完成跑步的动作循环,锻炼强度较高;在跑步机上,股四头肌发力蹬地得到的锻炼较多。
因此,跑步机锻炼者需要补充腘绳肌锻炼,要注意保护脚踝,增强脚踝的力量,锻炼平衡能力,例如单腿在枕头上站立,站稳之后可甩动手臂,或者用对侧手摸站立的脚。
严格一点来说,跑步机与路跑并没有好与更好之分,一切都要取决于您自身的感官和内心体验,它们都具有各自的优缺点。