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跑步的好处很多

跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有规律地收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。跑步可以有效减脂减肥，塑造好体型，提升身体力量，使身体更年轻。心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，一台多功能跑步机多少钱，会使心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。跑步还可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养。

处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，家里用什么跑步机好，增加骨细胞营养物质的供应，跑步机，提高骨细胞的生长能力，一台跑步机多少钱，从而促进了骨的正常发育。

老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防骨质疏松，从而使人延缓衰老。

跑步机在我们的生活中是很常见的一种健身运动器材，也是现在很流行的一种瘦身减肥方式，那跑步机速度多少适合减肥?跑步机跑步怎么减肥快?平常有很多人都会选择利用跑步机来减肥，一般运动强度保持在自身运动强度的75%左右是减肥效果的，下面我们一起来了解了解吧!

跑步机速度多少适合减肥

跑步机速度：男性的跑步速度控制在8到10千米/小时，女性的跑步速度控制在6到8千米/小时适合减肥。

运动强度保持在自身运动强度的75%左右是减肥效果的。把握运动的强度**个方法可以通过测量自己每分钟的脉搏数，计算公式为(220—年龄)*75%即为练习者在跑步过程中需要保持的脉搏数，跑步者可以根据这个脉搏来选择适当的速度。