马拉松跑步训练有各种场地，操场、小区、马路、沥青马路、泥土地面、山道越野，还有较不占地方的跑步机。跑步的人对场地各有偏好，有人喜欢马路，有人喜欢操场。我以前很不习惯操场，本身配速不稳定，天津跑步机，在操场上更是不容易跑出节奏感，较近操场跑步多了些，慢慢更习惯了。

每个场地各有其特点，本篇讨论一下跑步机。

跑步机不受恶劣天气影响，想跑，跑步机低价，什么时候都可以跑，对皮肤保养要求高的人，还不用担心夏天跑步晒着。

跑步机在我们的生活中是很常见的一种健身运动器材，也是现在很流行的一种瘦身减肥方式，跑步机报价，那跑步机速度多少适合减肥?跑步机跑步怎么减肥快?平常有很多人都会选择利用跑步机来减肥，一般运动强度保持在自身运动强度的75%左右是减肥效果的，下面我们一起来了解了解吧!

跑步机速度多少适合减肥

跑步机速度：男性的跑步速度控制在8到10千米/小时，跑步机哪个牌子好，女性的跑步速度控制在6到8千米/小时适合减肥。

运动强度保持在自身运动强度的75%左右是减肥效果的。把握运动的强度**个方法可以通过测量自己每分钟的脉搏数，计算公式为(220—年龄)*75%即为练习者在跑步过程中需要保持的脉搏数，跑步者可以根据这个脉搏来选择适当的速度。

跑步机减肥的诀窍

1、合理的使用跑步机上的坡度调节功能

据*实验结果证实：当我们的坡度调节增加5个度数后，每分钟的心跳就增加10-15次，这说明，调节上的坡度可以有效的增肌跑步运动的强度。但是这个时候需要注意，不要**过自己总心率的80%。此外利用坡度的大步中速走也可以达到很好的提臀效果。

2、不要在跑步机上小步跑

慢跑的速度大概在6-8km，这也是慢跑的速度，在这个速度的范围你进行跑步机上慢跑运动，虽然速度不快，但是很有效果，这也是大部分的跑步机跑步爱好者喜欢的速度。但是要切记，不要使用小步幅进行锻炼，因为小步幅使自己的心率下降，我们的热量消耗不够，达不到锻炼效果。

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