从能量系统的观点出发，先进行重量训练会以“葡萄糖”作为主要的能量来源，跑步机哪个牌子好，然后在进行跑步训练，则会转换成“脂肪”来作为继续消耗能量的来源。

正因如此，如果想在跑步机上消耗更多的脂肪，其实应该是先进行一定量的重量训练，然后开始跑步。而如果你是在跑完步之后再去做重量训练，那么，品牌跑步机，有可能出现能量供给不足的情况。

不过，不能忽视的是，在进行跑步这样的有氧运动时，身体不仅消耗脂肪来供应能量，也会同时消耗葡萄糖，以这样的方式来填充脂肪转化成能量前的空窗期。

跑步机在我们的生活中是很常见的一种健身运动器材，也是现在很流行的一种瘦身减肥方式，那跑步机速度多少适合减肥?跑步机跑步怎么减肥快?平常有很多人都会选择利用跑步机来减肥，一般运动强度保持在自身运动强度的75%左右是减肥效果的，跑步机专卖，下面我们一起来了解了解吧!

跑步机速度多少适合减肥

跑步机速度：男性的跑步速度控制在8到10千米/小时，女性的跑步速度控制在6到8千米/小时适合减肥。

运动强度保持在自身运动强度的75%左右是减肥效果的。把握运动的强度**个方法可以通过测量自己每分钟的脉搏数，计算公式为(220—年龄)*75%即为练习者在跑步过程中需要保持的脉搏数，跑步者可以根据这个脉搏来选择适当的速度。

很多人在户外跑步，觉得膝盖儿没啥事儿，但是用跑步机就膝盖不舒服。这是什么原因呢？

其实主要原因就是在室外跑步，是完全的主动运动，但是在跑步机上面，由于跑带它自己会转动，所以它是一个半主动的跑步行为。使用跑步机跑步的话，跑步姿势就要和室外的不一样，跑步机，要有所调整才能避免。

正确的方法就是在刚开始使用跑步机的时候，速度一定不要太快，尽管你在室外有很多的跑步经验，但是在跑步机上跑步，那么你就得重新开始，从慢到快，让你的身体适应跑步机，适应它的不稳定性。经过一段时间之后，那么你的跑姿就会适应跑步机跑步的状态了，相对来说也会更安全一些了，出现膝盖疼的情况也就少了。

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